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무기력/무기력 극복하기4

[무기력 극복] 1. 홀로 단칸방에서 침전하는 당신을 위한 위로와 솔직한 극복 방법 나는 블로그를 시작할 때 청년들에게 도움이 되길 바랬고, 그중 사회적 문제가 되는 무기력증을 겪고 있는 사람들과 은둔형 외톨이들을 극복하는데 도움이 되길 바랬다. 솔직히 말하자면, 'ㅅㅂ 이걸 어떻게 극복하냐?' 이런 생각이다. 이건 답이 없다. 이번 글의 내용이 쉽다면 다음 글부터 시작해도 좋다. 1. 무기력증, 누구도 공감해주지 않는다.한가지 확실한 사실은 "고통은 언제나 나만의 고통이다."는 것이다. 나는 항상 이렇게 생각해왔다. 누가 나의 고통과 마음을 왁벽히 느껴 줄 수 있을까? 그렇다면 세상엔 갈등도, 불행도, 이별도, 상처받는 사람도 없었을 것이다. 그리고 이는 신만 가능할 것이다.무기력증의 가장 큰 문제는 이해도 동정도 받을 수 없는 것이다. 그냥 게을러서 이렇게 된 것 처럼 보이니까.  .. 2024. 5. 16.
[무기력 극복] 마음챙김(Mindfulness)을 통해 감정에 압도되지 않기(스트레스 완화) 서문: 무기력증과 일상에서 오는 스트레스, 완벽주의로 인한 강박, 의존성으로부터 감정을 보호하고 통제할 수 있는 마음챙김에 대하여 알아보고, 간단한 적용법과 예시를 살펴보고자 한다. 목차 1. 마음챙김(Mindfulness)이란? 1) 쉽고 과학적인 마음챙김 2) 유래 2. 일상에서 마음챙김 1) 마음챙김이 무기력이랑 상관이 있는가? 2) 일상에서 간단한 적용법 3) 예시 1. 마음챙김(Mindfulness)이란? 1) 쉽고 과학적인 마음챙김 필자는 마음챙김(Mindfulness)을 대학교에서 정신관련 수업을 통해 접하였다. 용어의 이름을 보고 '비과학적인 방법인가?'라는 선입관이 생겼다. 덕분에 강의 중 교수님이 심리치료에 있어서 효과적인 방법이라고 설명하였음에도 불구하고 심리학적 치료법으로 깊게 생각.. 2024. 1. 22.
[무기력증 극복] 나의 무기력의 원인은 무엇인가?(외부환경, 대인관계, 기질 및 성격) 서문: 무기력증의 원인에 대하여 설명하고, 독자가 무기력증의 원인을 찾고 해결하도록 합니다. 무기력증의 원인을 크게 외부환경(가정, 직장, 경제적 환경, 사회 환경) 변화, 대인관계 변화, 기질 및 성격의 측면에서 서술합니다. '무기력증을 없애는 것이 중요할까?', '주변 상황이 좋아지면 무기력증도 사라지지 않을까?'라는 생각이 들 수도 있다. 무기력증을 겪고 있다면, 주변상황이 바뀌어도 나의 상황과 무기력증은 변하지 않을 수 있다. 나를 괴롭히던 상사가 부서이동을 당해도 나의 업무역량이 예전처럼 증가하지 않을 수도 있다는 것이다. 무기력은 우리 마음에 동기와 정서, 인지에 장애를 일으키고, 이는 행동장애를 유발하여 내가 기존처럼 활발하고, 유능한 모습을 보이지 못할 수도 있다는 것이다. 환경이 변하기만.. 2023. 9. 19.
[무기력증 극복] 1. 무기력 극복의 시작. 가장 작고 쉬운 효과적인 3가지 방법 실제 무기력증과 우을증에 시달리는 사람은 내적인 에너지가 없어 무기력증을 극복하는 것은 어림도 없고, 극복하려는 노력을 하는 것도 어렵습니다. 극복을 위한 가장 작고 쉬운, 효과적인 방법을 소개해 드립니다. 무기력 극복을 위한 가장 쉬운 방법 많은 사람들이 무기력을 극복하기 위한 방법을 알려준다. 그런 방법을 적극적으로 시도하는 사람이 있다면, 그 사람은 무기력증이 있는 것일까...? 물론 초기단계인 사람은 시도할 수 있을 것이라고 생각한다. 나의 주관이지만 무기력을 극복하기 위한 방법은 정말 쉬워야 한다. 큰 노력이 들어서도 안되고, 성취감도 있어야 한다. 내가 제시하는 가장 먼저 시작할 수 있는 작고, 쉽고, 효과적인 방법은 3가지이다. 쉬게 생산적 시간 보내기 산책하기 사람 만나기(인간관계) 자세히.. 2023. 8. 7.

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