[무기력증 극복] 1. 무기력 극복의 시작. 가장 작고 쉬운 효과적인 3가지 방법

실제 무기력증과 우을증에 시달리는 사람은 내적인 에너지가 없어 무기력증을 극복하는 것은 어림도 없고, 극복하려는 노력을 하는 것도 어렵습니다. 극복을 위한 가장 작고 쉬운, 효과적인 방법을 소개해 드립니다.

 

 

무기력 극복을 위한 가장 쉬운 방법

 

많은 사람들이 무기력을 극복하기 위한 방법을 알려준다.

그런 방법을 적극적으로 시도하는 사람이 있다면,

그 사람은 무기력증이 있는 것일까...?

물론 초기단계인 사람은 시도할 수 있을 것이라고 생각한다. 

 

나의 주관이지만 무기력을 극복하기 위한 방법은 정말 쉬워야 한다. 

큰 노력이 들어서도 안되고, 성취감도 있어야 한다.

 

내가 제시하는 가장 먼저 시작할 수 있는 작고, 쉽고, 효과적인 방법은 3가지이다.

• 쉬게 생산적 시간 보내기
• 산책하기
• 사람 만나기(인간관계)

자세히 살펴보자

 

 1. 쉽게 생산적인 시간 보내기

 무기력은 시간이 지날수록 약해지는 경향이 있다. 

물론 더 깊은 무기력에 빠질 수 있기 때문에 조기에 발견하고 조치를 취하는 것이 좋다.

그렇다면 시간을 보내면서 성취감을 얻는 시간 보내기 방법이 있다면 최고지 않을까?

• 책상 정리하기: 책상정리부터 시작하자!!! 방을 언제 다 청소하겠는가? 오늘은 책상, 내일은 침대, 다음날은 방바닥!. 그렇게 넓혀가고 매일 조금씩 해보자!
• 독서: 시간, 재미, 성취감을 얻는 가장 쉬운 방법이다. 큰 노력도 필요 없다. 집에서 아무 책만 2분이라도 읽으면 된다.
  지식전달의 성격이 강한 책을 읽는다면 성취감 또한 덤으로 얻을 수 있다. 
• 스트레칭&요가: 유튜브에 스트레칭 및 요가에 관한 동영상이 많다. 큰 노력이 필요없다. 따라 하자. 간단한 동작 1~2개만 해도 이미 목표는 달성한 것이다.
• 정보전달(영어 회화등) 유튜브 감상: 그냥 공부 안 하고 보고 있으면 된다. 영어 학습은 노출이라고 하지 않는가? 
   쳐다보고 있는 것 또한 공부이다. 

무기력은 단순한 호르몬 문제가 아니다. 작은 성공경험을 쌓아나가는 것이 중요하다!!

시간 보내기는 경증인 사람도, 중증인 사람도 쉽게 도전할 수 있기에 좋을 것 같다.

 

2. 산책하기

중증인 사람은 산책하는 것도 쉬운 일이 아니다. 그렇기에 무기력증이다. 

나가기 위해 씻고, 옷을 입는 것도 귀찮고 힘이 생기지 않는다. 그냥 집에서 쉬고 싶을 것이다. 

내 추천은 그냥 지금 그 상태로 나가는 것이다. 솔직히 말하면 아무도 당신을 신경 쓰지 않을 것입니다. 

나는 남성이지만 머리카락이 귀찮아서 머리띠를 하고 있는다. 깜박하고 이 상태로 편의점을 갔다 와도 아무도 뭐라고 하지 않고 쳐다보지도 않더라... 밖에 나가기 귀찮고 남의 시선이 신경쓰일 것이다. 남의 시선을 신경쓰지 말자!!

 

산책은 가장 추천하고 싶은 방법이다. 산책 5분부터 시작하자!!

햇빛은 vitamin D를 합성하게 돕고 수면패턴 악화를 막는다. 

불충분한 수면은 업무, 학업성과를 떨어뜨리고, 피로, 기분 저하, 자존감 저하를 초래한다.

이론이 필요한 게 아니라 우리 모두 경험적으로 알고 있다. 

 

그리고 산책을 포함한 운동은 새로운 신경회로를 형성하는데 돕니다.

우리의 뇌는 지금 무기력이라는 신경회로에 익숙해져 있다.

그 말은 사고를 시작하면 무기력한 사고방식과 사고의 흐름에 따라간다.

운동을 통해 새로운 사고 회로를 만들기 쉽게 하고,

산책이라는 새로운 습관과 운동이라는 성취감을 맛봤으면 한다. 

익숙해지면 달리기(러닝)도 조금 추가해 보는 것을 추천한다.

 

3. 사람 만나기(인관관계)

무기력의 증상 중 하나가 고립니다.

고립되면 당연히 우울과 무기력은 더 악화된다. 

친한 친구한테 연락하자. 아무나도 좋다. 부모님도 좋고

만나서 커피나 한잔 하자고 하자. 

독서모임도 좋겠지만(1번과 연계해서) 무기력한 사람이 쉽지 않을 것이다.

만나서 뻘소리를 해도 좋다. 요즘 힘든 이야기를 하면 상대방이 위로와 공감을 줄 것이다.

소시오패스는 안 해주겠지만, 그런 사람 만나는 것도 사실 힘들다...

 

우선 이렇게 가장 쉬운 3가지 방법을 시작으로

운동을 늘려나갔으면 좋겠다. 

전문적인 탈출 방법은 당장은 쓰고 싶지 않다. 

마음에 힘이 없는 사람은 그마저도 쉽지 않을 것이기에...

 

 

실은 무기력에 빠진 사람은 만날 사람도 없을 수도 있습니다.

그런 사람에게 도움이 되고 싶습니다.

무기력을 조금은 경험해 봤고, 내 친구 또한 심한 무기력에 빠져있습니다.

무기력이 심한 사람은 얼마나 힘들지 짐작하는 것도 어렵습니다.

그래서 블로그를 시작하게 되었고, 이를 통해 무기력과 우울에 빠진 사람을 돕고 싶습니다.

나중에는 이 사람들이 성장해서 자기계발과 좋은 습관 만들기도  함께하면 좋을 것입니다.

이 이야기를 적는 이유는 무기력하고 도움이 필요한 사람이 있다면 제게 연락해 주면 좋겠습니다.

큰 도움을 주는 것이 아닌 같이 시답지 않은 이야기도 하고, 산책도 하고 싶습니다.

이렇게 극복해 나아가는 모습을 글로 남겨서 다른 사람들에게 희망과 용기를 줄 수 있을 것입니다.

 

 

 

위로와 힘이 되길.

 

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