[무기력증 극복] 나의 무기력의 원인은 무엇인가?(외부환경, 대인관계, 기질 및 성격)

서문: 무기력증의 원인에 대하여 설명하고, 독자가 무기력증의 원인을 찾고 해결하도록 합니다. 무기력증의 원인을 크게 외부환경(가정, 직장, 경제적 환경, 사회 환경)  변화, 대인관계 변화, 기질 및 성격의 측면에서 서술합니다.

 

'무기력증을 없애는 것이 중요할까?', '주변 상황이 좋아지면 무기력증도 사라지지 않을까?'라는 생각이 들 수도 있다. 무기력증을 겪고 있다면, 주변상황이 바뀌어도 나의 상황과 무기력증은 변하지 않을 수 있다. 나를 괴롭히던 상사가 부서이동을 당해도 나의 업무역량이 예전처럼 증가하지 않을 수도 있다는 것이다. 무기력은 우리 마음에 동기와 정서, 인지에 장애를 일으키고, 이는 행동장애를 유발하여 내가 기존처럼 활발하고, 유능한 모습을 보이지 못할 수도 있다는 것이다. 환경이 변하기만을 기다리는 것 자체도 무기력증이다. 무기력증이 온다면 그 원인을 찾아 이해하고 없애야만 벗어날 수 있을 것이다. 무기력증의 원인을 분석하는 3가지 기준을 보자

 

 

1. 무기력해진 이유 분석

1) 외부환경 변화

  (1) 사회 환경 변화

 사회 환경 변화로는 경제침체, 고령화 등 다양한 요인이 있다. 경제침체로 생활고가 올 수도 있고, 고령화로 인해 물가상승률에 비하여 수령하는 연금이 적어질 수도 있다. 빠른 사회변화는 IT화 되어가는 환경은 많은 개인들과 특히 노인들을 사회에 적응하지 못하게 만든다. 이처럼 통제할 수 없는 사회환경변화는 개인들에게 자존감 저하와 무력감을 심어줄 수도 있다.

 

  (2) 가정, 직장 및 경제적 환경

 비정규직으로서 계약 연장에 대한 불안,  고용 불안정, 사업실패, 퇴직과 같은 경제적 상황이 변화 할 수 있다. 때로는 자녀가 태어나 기존의 수입이 부족하여, 일을 열심히 하여도 불안할 수도 있다. 주식투자 실패 또한 흔히 겪을 수 있는 실패 및 불안에 관한 경험이다. 이처럼 가정, 직장 및 경제적 환경 변화는 개인에게 실패, 불안, 자존감 저하를 안겨줄 수 있다.

 

 

 

2) 대인관계 변화

 실패의 경험이나 어린시절 학습, 인지나 동기가 무기력증의 이유일 것 같은데 대인관계를 서술하여 의아하게 생각할 수도 있을 것이다. 대인관계에 어려움을 겪는 것 또한 하나의 실패와 무력감을 경험하는 사례이다. 자신을 괴롭히거나, 업무능력이 없으면서 남탓을 하는 직장상사, 나를 묘하게 흉보며 티내지 않고 왕따시키는 친구들, 최근 소원해지고 있는 배우자와의 관계 등이다. 개선을 위해 노력해도 개선되지 않으면 무기력함을 경험할 수 있다. 또한 이 문제를 해결하기 위해 외부에서 받을 수 있는 도움도 한계가 있기에 더 큰 무력감을 느낄 수도 있다.

 

 

 

 

3) 기질 및 성격

 몇번의 서술을 통해 타고난 기질 및 성격에 대하여 이야기했다. 의존성향, 완벽주의, 강박증, 높은 심리적 에너지, 억압에 반발하는 성격, 낮은 자존감, 목표 상실, 무의식의 영향들이 있을 수 있다.

 이 세가지는  서로에게 끊임없이 영향을 주곤 한다. 하나의 실패가 다른 곳으로 전염될 수 있다는 것이다. 예를 들어보자. 주식투자에 실패하였고, 집에 들어가서 배우자를 보면 큰 손실 본것과 이를 숨기고 있는 죄책감이 관계에 영향을 줄 것이다. 주식투자 실패를 틀켰어도, 이로 인해 관계가 소홀해 질 수 있다. 더 나아가 가정 내 불화가 직장내 업무능력에 영향을 줄 수도 있다. 

 

 

 

 

2. 자신의 무기력해진 이유 찾기

 위 세가지에 해당하는 자신의 사항을 스스로 적고 생각해 보자.

• 외부환경 변화
• 경제적 상황 변화
• 기질 및 성격

 자신이 무기력해진 이유를 아는 것 만으로도 행동변화와 자신의 감정을 인식하는데 도움이 될 수 있다. 또한 잘못된 것을 고치기 위해 알아야하는 전제조건이며, 행동변화를 일으킬 동기가 되고, 변화해야할 방향을 가르키는 나침반이 될 것이다. 

 

 

이미 무기력을 극복하기 위해 실천할 수 있는 가장 쉬운 방법을 서술하였다.

다음에는 조금 더 적극적이고 고도화된 방법을 소개하고자 한다.

 

 

 

위로와 힘이 되길.

 

 

 

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