[무기력증 증상] 0. <무기력 테스트> 귀찮음, 게으름에 빠진 나, 무기력인증가?

많은 사람들이 게으름과 무기력함으로 고통받고 있다. 이는 단지 귀찮거나 게으른 것이 아닌 무기력증의 증상일 수 있다. 무기력 테스트를 통하여 무기력증에 빠지는 것을 예방 및 관리하고무기력에서 벗어날 수 있을 것이다.

 

1. 게으른 것이 아닌 무기력일 수 있다.

'내가 잘 할 수 있을까?', '해봤자 의미가 있을까?'

'무엇인가 구지 해야하나?', '하면 좋을 것 같은데 귀찮아...'

 

우리는 때로는 이런 생각에 빠져들곤 한다.

하지만 이런 생각에 물들어 아무것도 할 수 없는 상황에 빠져들곤 한다.

우리는 때로는 '패배주의', '허무주의', '나태함', '게으름' 등의

다양한 이름으로 자신을 비하하곤 하지만,

이는 학습된 무기력일 수도 있다.

 

2. 귀찮음, 의욕없음은 무기력증의 증상이다.

나의 탓이 아니다. 

게으르고 귀찮고, 의욕이 없어서 아무것도 하지 못한다.

해야 할 것을 알지만 하지 못한다.

의욕이 없고, 자신감도 없고, 귀찮기만 해서 실행을 옮기지 못하니

성취할 수 있는 것이지만 도전도 성취도 못한다. 

 

당신은 패배자도, 허무주의자도, 나태한 사람도 아니다.

학습된 무기력에 물들었을 뿐이다.

 

그렇게 자존감이 깍여나가며 더 깊은 무기력에 빠져들고,

삶이 더 싶은 수렁으로 빠져들고 있는 사람, 나의 삶이 하향선을 그리는 사람들에게

내면의 무기력을 파악하고 벗어나길 바라는 마음으로 

무기력에 관한 서사를 시작하고자 한다. 

 

우선 무기력에 관한 간단한 테스트(Frank Minirth)가 있다.

이를 통해 본인이 무기력에 처해있는지 파악해보길 바란다.

 

12가지 항목 이상에 해당하면 무기력의 초기단계이다.

1. 최근 모든 일에 흥미를 잃었고 부정적인 생각만 든다.
2. 퇴근시간만 기다려진다.
3. 내가 하고 있는 일이 적성에 맞지 않는다는 생각을 자주 한다.
4. 매사에 조바심이 자꾸 생긴다.
5. 직업을 바꾸고 싶다는 생각이 부쩍 늘었다.
6. 전보다 두통(요통 혹은 기타 질환)이 심해졌다.
7. “누가 나에게 관심이나 있을까?”하는 실의주의에 자주 빠진다.
8. 최근 술을 많이 먹고 주량도 늘었다.(담배도 포함해보세요)
9. 매일 쌓이는 스트레스 때문에 신경안정제를 먹고 있다.
10. 예전에 비해 기운이 떨어지고 하루 종일 피곤하기만 하다.
11. 근래 일에 대한 부담이 커졌다.
12. 기억력이 떨어지고 전보다 집중이 잘 안 된다.
13. 밤에 잠을 못 이루거나, 새벽에 자주 깨고 한번 깨면 다시 잠들기 힘든 일이 많다.
14. 식욕이 떨어졌거나 식욕이 지나치게 왕성해졌다.
15. 제대로 한 것이 아무것도 없다고 느껴진다.
16. 일에 대한 의욕이 예전보다 훨씬 못하다.
17. 내가 하는 일의 가치를 느끼지 못한다.
18. 전에는 결정하는데 망설임이 없었는데 지금은 그러지 못하다
19. 내가 좋아하고 자신있게 하던 일이 보잘것없게 느껴진다.
20. “신경써서 뭐해? 나와 상관없는 일인데”라는 말을 자주 한다.
21. 나는 정당항 대우와 관심을 받고 있다고 생각하지 않는다.
22. 나의 문제에서 벗어날 길이 보이지 않아 무능함을 느낀다.
23. 일에 대해 지나치게 이상주의적이라는 말을 자주 듣는다.
24. 내 직업은 장래성이 없다는 생각이 든다.

앞으로 12개 이상인 사람들을 위하여

함께 공부할 내용을 올리고자 한다. 

10개에 근접한 사람들도 함께 읽어보며 자기계발을 해 나아갈 기회가 되길 바란다.

 

 

당신은 삶을 살아가지 않는 것이 아니다.

내면에 삶을 살아내고자 하는 보이지 않지만 간절한 마음이 있다. 

다만 그 마음이 보이지 않고 발걸음이 떨어지지 않을 뿐이다. 

당신의 마음의 문제를 조금이나마 해결하고,

발걸음을 뗄 수 있길 바란다. 

 

위로와 힘이 되길.

 

아래 무기력의 원인과 증상에 대한 글을 첨부하고자 한다.

[무기력의 증상] 0. <무기력 테스트> 귀찮음, 게으름에 빠진 나, 무기력인증가?

[무기력의 증상] 0. <무기력 테스트> 귀찮음, 게으름에 빠진 나, 무기력인증가?

[무기력의 원인] 1. 학습된 무기력 - 셀리그만의 개 실험

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